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保健養生

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養生中藥材 養生這樣吃最好

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  養生中藥材

  1.枸杞

  性平和,有滋養肝腎、益精明目之效。適用普遍人群,尤適宜糖尿病及慢性支氣管患者。枸杞最好在白天的時候吃效果更好,最好是在早上十點到下午四點這段時間內。注意量不宜太大,15-20克左右就可以了,吃太多容易因為消化不良而引起拉肚子或者是食滯等不適症狀。

  枸杞是生活中最常見的兼具藥食功能的中藥了,枸杞的養生作用以及藥理作用都是非常強大的,對於養生保健具有一定的好處。

  2.黃芪

  性偏溫,可補氣提神,增強免疫力。多用於氣虛者。在保肝護肝方麵有很積極作用。如果是氣虛者,最常用的配伍是黃芪、黨參、太子參、人參;如果是血虛,加當歸是最適合的;如果偏陰虛,加點枸杞子也是很好的搭配。

  3.西洋參

  西洋參,可益氣養陰補氣。當一個人處於亞健康狀態需要提神醒腦的時候,西洋參就會成為一味很常用的藥物。同時,在一些陰虛證的治療上,與肺虛、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病上都能有一定的治療作用。但是和北芪不同,西洋參藥性偏涼,最好在中醫師的指導下使用更為穩妥。

  4.三七

  三七是一種常用的活血藥,有活血化瘀、通血管、通脈還可以止血的雙向調節作用。如今很多老年人多有動脈硬化、冠心病、心絞痛等由於血管不通或斑塊形成所導致的心血管疾患,高血壓是其中最為常見的一種。同時,三七還具備有活血化瘀和止血的雙向調節功效,可防護動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

  日常還有很多的食物是可以用作藥也是可以食用的。都有哪些食物呢?小編整理了一些常見的,一起接著看一下。

  藥食同源的食物

  蓮藕

  冬季天氣幹燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。蓮藕,毫無疑問地成為時下的“當家菜”。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。

  荸薺

  荸薺,又稱馬蹄、地栗、尾梨,原產印度。肥大、嫩脆者最好。可生食,也可煮熟吃或當菜肴。有清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸薺的地上莖,中藥名“通天草”,有清熱利尿的作用。

  銀耳

  銀耳含多種氨基酸,能緩解皮膚幹燥、瘙癢。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

  白蘿卜

  中醫認為,白蘿卜色白屬金,對應五髒中的肺,其性甘平味辛,歸肺脾經,具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

  羅漢果

  羅漢果被人們譽為“神仙果”,具有清熱解毒、化痰止咳,養聲潤肺,去除口臭之功效,而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等效果尤佳。並且可調降血糖值,改善糖尿病。可保嗓子,還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。可用於肺火燥咳,咽痛失音,腸燥便秘等症狀。

  柿子

  中醫認為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經,具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋燥咳嗽有痰的人來說,吃點柿子能有效潤肺化痰。

  在寒冷的季節,穿的再多也會讓人感覺很冷。那吃什麽是可以幫助驅寒的呢?

  吃什麽驅寒

  1、薑

  生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。

  2、羊肉

  羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效。

  3、核桃

  核桃不但富含可促進心髒健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E、碳水化合物,其中碳水化合物產熱量高,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

  4、狗肉

  狗肉裏含有大量多肽和牛磺酸,另一方麵,其脂肪含量不高。在中醫裏,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

  5、牛肉

  牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,男女老少皆宜。